Vitaminer och Mineraler
Behöver vi kosttillskott? Får vi inte den näring vi behöver från maten? Vad händer om vi har brist på vitaminer och mineraler?
Varför Behöver Vi Näring?
Våra kroppar fungerar inte utan näring. Till alla processer som sker behöver olika näringsämnen.
Våra celler behöver näring, syre och vatten för att göra sitt jobb och vi har cirka 100 000 miljarder celler i kroppen – får de inte tillräckligt så kan de inte fungera som de ska och det blir obalanser i kroppen som manifesterar sig i diverse krämpor och om det får fortgå blir det sjukdomar.
Cellerna dör och bildar nya i olika takt beroende på vilken cell det är och alla dessa celler behöver hela tiden näring.
Vitaminer och Mineraler Brist
Varför har vi brist?
Finns inte vitaminer och mineraler i mat? Det hade ju självklart varit det bästa men faktum är att det inte gör det i samma utsträckning som förr.
Svenska livsmedelsverket säger att man ska äta 500 g frukt och grönt per dag för att öka sannolikheten att man får i sig tillräckligt med näring. Tyska motsvarigheten säger 1-1,5 kilo. Det måste också vara olika frukter och grönsaker för att se till att man får i sig allt man behöver. En tomat innehåller inte samma sak som en grönkål.
Personligen orkar vi inte tugga i oss så mycket grönsaker varje dag även om vi tycker om dem.
Näringsbrister i maten är supervanliga bland annat därför att sättet som vi brukar våra jordar på inte är hållbart.
Vi ska ha snabbväxande grödor och vi planterar samma sak igen direkt vi skördat, jordarna får inte vila så mineralerna finns helt enkelt inte i jordarna i samma utsträckning längre och då kan de ju inte heller finnas i grönsakerna.
Vi skördar omoget och transporterar långt. Solljuset behövs i mognadsprocessen för att vitaminerna ska bildas fullt ut.
Dessutom så förstörs ytterligare näringsämnen när vi processar maten i fabriker. Konstiga tillsatser som våra kroppar inte känner igen och kan använda till något tillsätts i en del mat.
Vi behöver försöka äta så rent som möjligt och mat som vi själva lagar från grunden men jag tror inte det räcker.
Detta är en gammal jämförelse men det har inte blivit bättre sen 2002 - snarare tvärtom.
Vad gör brister med kroppen?
Karin: Jag hade halsbränna då och då, inget konstigt det har väl alla. Jag gick inte på toaletten varje dag men visste heller inte att man borde göra det.
Jag hade ofta huvudvärk och problem med nacken…. Halsbrännan försvann direkt jag började använda kosttillskott, jag har sedan dess gått på toaletten varje dag och har i princip aldrig huvudvärk.
Problemen med nacken är också nästan helt borta men det har tagit längre tid…
Yvonne: Jag hade en inre stress, magkatarr och ångest. Hade ofta huvudvärk och diffus värk i axlar och händer. När jag började med kosttillskott så upplevde jag en känsla av ett inre lugn och en mental styrka.
Magkatarren är helt borta, huvudvärken gör sig sällan påmind och värken i axlarna känner jag aldrig av längre.
Kosttillskott botar dock inga sjukdomar eller krämpor. Det är våra kroppar som gjort jobbet när vi gett dem tillräckligt med byggstenar.
Därför kan man aldrig garantera några resultat av kosttillskott – vem vet vad din kropp hittar på men jag är övertygad om att om vi har tillräckligt med näring, syre och vatten i kroppen så kan den fylla sin funktion och göra det den ska.
Tänk om dom bara ger dig lite mer energi? Skulle det vara fel?
Vi listar här några vanliga krämpor
Krämpor som många människor har och tror att ”det är sånt livet är” men vet du det behöver faktiskt inte vara så. Känner du igen dig i någon av dessa så kan det vara så lätt som att du har någon form av näringsbrist och skulle må bra av ett kosttillskott.
Fysiska
-
Problem med matsmältningen
-
Försämrat immunförsvar
-
Diffus värk och smärta
-
Eksem och allergier
-
Dålig sömn, ej utvilad på morgonen
-
Sug efter t ex socker eller kaffe
-
Lång återhämtning
-
Uteblivna träningsresultat
-
Infertilitet
Emotionella
-
Irritation
-
Likgiltighet
-
Humörsvängningar
-
Nedstämdhet
-
Depression
-
Ångest
Mentala
-
Ofokuserad
-
Dålig koncentration
-
Omotiverad
-
Ingen initiativförmåga
-
Fastnar i negativa tankemönster
-
Ej nyfiken
Att välja ett bra kosttillskott?
Vi tror att kosttillskott är helt nödvändigt för att vi ska få i oss tillräckligt med näring. Här följer några saker att tänka på när du väljer tillskott.
- Se till att tillskottet är helt rent från tillsatser och kemikalier.
- Se till att förhållandet mellan de olika näringsämnena är optimalt så att kroppen kan tillgodogöra sig näringen och verkligen använda den. Man kan inte bara ösa på med ett näringsämne om man råkar ha brist på just det. Kroppen behöver t ex magnesium i rätt mängd för att kunna ta upp kalcium och natrium dessutom är magnesium en förutsättning för att vitamin B, C och E ska fungera i kroppen.
- Se till att näringsämnena är vattenlösliga så att även de fettlösliga ämnena som till exempel vitamin A inte kan överdoseras. (och så att näringsupptaget är optimalt)
- Välj ett tillskott där du vet att folk får resultat. Många tar multivitamintabletter bara för att dom hört att det är bra med kosttillskott men dom märker aldrig någon skillnad på före och efter. Anledningen att ta ett kosttillskott är ju att få resultat och må bättre.
Här kan du läsa mer om det kosttillskott vi använder för att säkerställa att vi får tillräckligt med näring.